便秘改善は川越笠幡のヒロ整体院
腸の機能促進で便秘改善
ヒロ整体の便秘改善の整体は、内臓調整法で大腸・肝臓の機能を活性化し消化器の機能を支配する自律神経（副交感神経）のバランスを整えます。
肝臓の疲れは便秘の原因になります。
精神的ストレスが原因の場合でも、骨盤矯正や背骨調整や内臓調整法で下腹部の緊張を緩和すると、体が楽になりリラックスし副交感神経が優位になり便秘が改善に向かいます。
頭蓋骨矯正を行うと、精神的な緊張や抑圧が軽減するので、ストレスが原因の便秘に効果が期待できます。
ヒロ整体院の施術では、体をゆすったり振動を与えたりする手技がありますが、施術中に腸が働き出し、キュルキュル、ゴロゴロというような音が聴こえることは、珍しくありません。
整体によって骨盤が整い腸などの内臓が働きやすくなり、自律神経のバランスも整って、ストレスも軽減してくると、自然に便秘が改善していくのです。
こんな便通なら便秘
毎日お通じが無いと便秘と思ってませんか？
便秘の目安としては、３日以上便が出ない、出ても少量でコロコロしていて残便感がある状態です。
１日でも出ないと辛いという人もいるようですが、毎日便通がなくてもお通じがあったときはお腹がすっきりしてて体調がよければ問題ありません。
食べ物を摂取し消化して完全に排泄するには、３０～１２０時間かかると言われているので、６日以上便通がない場合は、消化器が正常に働いてません。
消化器内科を受診しましょう。
便秘による体調不良
便秘が続くと、体調に影響が現れます。
肩こり、お腹が張る、頭が重い、肌荒れ、吹き出物などです。
肝臓疲労が慢性化すると、心臓の負担が増え心臓病の原因にもなります。
便秘の原因
●便意をがまんする
便意をガマンをする習慣がつくと、便意を伝える直腸から脳への信号が弱くなるので、排便したいという感覚が弱くなります。
その結果、腸内の便の滞留時間が長くなり、その間に便の中の水分が吸収されて便が硬く小さく固くなり出にくくなります。
●偏食
食べ物の好き嫌いが激しい人やダイエット（減量）も便秘の原因になります。
特にパンや麺類などの粉物（小麦粉）の多い食事や野菜類の摂取量が少ないと、便の粘り気が多くなり腸を通りにくくなります。
食事摂取量が少ないと、消化した後の食物の残りかすの量が少ないため、それを直腸へ送る動き（ぜん動運動）が弱くなります。
●加齢による便秘
歳をとって体力が落ちてきて内蔵の筋力も衰えてくると、腸の働きも悪くなってきます。
運動不足が筋力低下に拍車をかけ、内臓への刺激も少なくなり、便秘になります。
糖尿病や高血圧、痔などが原因のこともあります。
それらの病気の薬の副作用として便秘になることもあります。
●妊娠による便秘
妊娠中は子宮が大きくなるため、腸を圧迫して便秘になることがあります。
●ストレス
ストレスや緊張は便秘の原因になります。
心理的な緊張やストレスがかかっているときは、交感神経が活性化し、副交感神経は休みの状態にあります。
消化器官は、副交感神経が支配しているので、緊張状態では働きが低下します。
腸の動きが鈍くなっていても、水分は吸収されるので、便が硬くなり排泄しにくい状態になります。
自分でできる便秘解消法
●食物繊維を摂ることで便秘を改善できます。
食物繊維は水分を含んで膨張しますが、大腸はその水分を吸収することができません。
食物繊維の摂取が少ないと、大腸に水分が吸収されてしまうので、便は硬く、小さくなってしまうのです。
●便秘解消と健康維持には、腸内環境を良くしておくことも必要です。
善玉菌が優勢な腸内フローラ（腸内細菌叢）を整えることが大切です。
腸内には多種多様な細菌が生息していて、その数は600兆個以上と言われています
日頃から補っておきたいのが、善玉菌である乳酸菌です。
乳酸菌は腸内で乳酸・酢酸をつくることで、悪玉菌の定着・増殖を防ぎ、おなかの不調を予防します。
た、乳酸・酢酸には腸の運動を正常にし、下痢や便秘などを改善する整腸作用があります。
乳酸菌を摂ることで善玉菌が優勢な腸内フローラになり、便秘解消につながります。
乳酸菌が多い食品は、ヨーグルト、ナチュラルチーズ、納豆、キムチ、味噌などの発酵食品です。乳酸菌は加熱に弱いので、なるべく常温以下で食べましょう。
●朝起きたらコップ１杯の水を飲みましょう。便秘予防にはパン食よりご飯が効果的です。
●食事のときに、惣菜にオリーブオイルをたらすと、便が通りやすくなるそうです。
●ストレスや緊張が原因の便秘には、呼吸法で心身を緊張・興奮させる交感神経（副交感神経はリラックスさせる働き）を静めると効果的です。
５秒かけて鼻から息を吸い込み、１０秒かけて口から息をゆっくり吐きます。
これを５分程度毎日、朝晩行ってください。
便秘改善の施術例
経穴刺激で便秘改善
整体でも経穴を使うことがあります。
便秘と腰痛で通院されている女性に経穴を使った施術をしてみました。
第１１肋骨の先端にある「章門」（脾臓のツボ）をさぐると、左右とも痛みを訴えたので、痛みが強い側を操作し てゆるめました。
章門は、内蔵の不調や疲れと関係している腰痛にも効果的です。
立ち上がっていただくと、腰がとても軽くなったと驚かれました。
特に内臓と関係してる（体表部分の）痛みには効果的な感じです。
※整体の効果には個人差があります。
便秘と首・肩こりが解消
以前、僕が整体師になろうと決心し、最初に習ったカイロプラクティック系の学校の直営店で施術を受けたという方（女性）が来院されたことがありました。
首、肩の凝りと痛みで当院に来られましたが、最初の学校の直営店に行ったのは職場から近かったからです。便秘の解消が目的で、通った期間は半年、回数で２４回くらいと言ってました。
便秘の方は、１週間出なかったのが３日に１度くらいは出るようになったと言ってましたが、完全に解消とまではいかなかったそうです。
首肩の方は、頚椎や胸椎、腰椎などをアジャスト（矯正）されているうちに、調子が悪くなったと言ってたので、カイロの施術が原因なのではと思っているようでした。
便秘の方は、内臓をマッサージするような手技で施術されたようですが、半年も通って毎日便通があるまで回復できなかったので、満足はしてない様子でした。
そのお客さまは、２回目の施術の後では、首がかなり自由に動かせるようになり、肩の痛みは違和感程度にまで解消しました。
便秘のほうも、施術翌日には便通があったとのことです。
※施術効果には個人差があります。
便秘、首痛、肩こり、股関節痛が解消
1９歳の女子大生の施術例です。
アスリートと呼んでもいいほどスポーツしてる娘さんでした。
全身がパンパンで大きめのお尻を小尻にしたいとのことでした。
首肩も凝って痛むことも。運動すると股関節も痛み、１週間出ない酷い便秘も。
背骨を緩め、気の流れを整え、仙腸関節を調整し、首の神経の興奮を鎮めたら、驚くほど体が楽になりました。
とてもソフトな整体でいくつもあった不調が１回の施術で解消したので、「私どこも悪いとこなかったんじゃないですか？便秘も気のせいかも。何されたか、おぼえてない！眠ってたのかな？眠ってる間に体楽になったからいいや」と言われました。
施術の時に言われたことで気がかりだったのは、市販の便秘薬を服用したら、生理が止まったことがあることです。
薬は止めたほうがいいと伝えました。
便秘改善に足湯を勧めたら、素直に「します！」と答えました。
２～３回目の施術の時に便秘についてお聞きすると、便秘も解消したそうです。
若くて回復力があるからだと、僕の施術効果に驚いていたのはうれしかったです。
体の反応が良くて、明るくて、会話の受け答えがいい女性を施術するのは楽しいです。
何回目かの施術の後、その１９歳の女性クライアントさんは、私の施術を「怖い…」と言ったことがありました。
理由は、何をされたかわらないうちに、体がとても楽になっていたから、だそうです。
※整体の効果には個人差があります。
ヒロ整体院 住所：埼玉県川越市笠幡２４１９－５ Tel:049-214-1870